「なんで私の投稿は全然いいねがつかないんだろう」
「〇〇ちゃんばっかり注目されてて、正直しんどい…」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
あなたが今抱えているそのモヤモヤ、
実は“sns 承認欲求”という感情が深く関わっているんです。
私たちはSNSを使えば使うほど、
誰かと比べたり、自分の価値を「数字」で判断しがちになります。
でもね、それって本当にあなたの価値そのものなのでしょうか？
今回は、sns 承認欲求に悩むあなたへ向けて、
心が少し楽になる5つの向き合い方をご紹介します。
1. 「数字＝価値」の思い込みを手放す
sns 承認欲求が強くなると、
どうしてもフォロワー数やいいね数に一喜一憂しちゃいますよね。
でも、その数字って“あなたそのもの”を表してるわけじゃないんです。
たとえば、アルゴリズムにより投稿が届いてないだけ、
タイミングが合わなかっただけ、
そんな「偶然」だってたくさんあります。
数字に縛られるのではなく、
“誰か一人でも心が動いたか”に目を向けてみてください。
2. 比べる相手を「過去の自分」にしてみる
他人と比べて辛くなるのは、
「私より可愛い」「才能ある」「人気ある」って思うからですよね。
でも、それって“比較する方向”がズレてるんです。
本当の比較対象は、昨日の自分や1ヶ月前の自分。
昨日より少し投稿の工夫ができた、
前より自信を持って発信できた、
そんな“あなたの成長”に目を向けてほしいんです。
3. SNSから少し離れてみる
sns 承認欲求が膨らみすぎると、
常に誰かの投稿に心が揺さぶられるようになります。
気づけば1時間もSNSを見てしまっていた…なんてことも。
そんな時は、「SNS断ち」も有効な手段です。
1日だけでも投稿や閲覧をお休みして、
現実世界での心の動きや出会いに意識を向けてみてください。
SNSに触れない時間があるからこそ、
「自分ってこんな感情持ってたんだ」と再認識できることもあります。
4. 「誰かのために」発信する視点を持つ
sns 承認欲求って、
「自分が認められたい」「すごいって思われたい」
という“自分主体”の気持ちが強くなったときに出てきやすいんです。
でも、発信の目的を「誰かの役に立ちたい」に変えてみてください。
自分の経験をシェアすることで、
「勇気をもらいました」「私も頑張ります」と言ってくれる人が出てくると、
承認欲求は“感謝されたい欲”へと変化していきます。
その方が、ずっと健全であたたかいですよね。
5. 承認欲求は“悪”じゃないと知る
最後に大切なことをお伝えします。
sns 承認欲求は、決して悪いものじゃありません。
それは「誰かに認められたい」「見てほしい」という
とても人間らしい感情だからです。
だからこそ、それを“否定する”んじゃなくて、
どう向き合い、どう使うかが大切なんです。
承認欲求をエネルギーに変えて、
自分の夢や目標に向かっていけたら、
きっと今の悩みは違った形に変わっていきます。
まとめ｜あなたはもう、誰かと比べなくていい
sns 承認欲求との向き合い方、いかがでしたか？
・数字に縛られすぎない
・他人ではなく過去の自分と比べる
・SNSから少し離れてみる
・誰かのために発信してみる
・承認欲求そのものを否定しない
あなたの魅力は、いいねの数やフォロワーでは測れません。
あなたにしか伝えられないことが、必ずあります。
焦らなくていい。
ゆっくり、自分のペースで発信していきましょう。
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